Wat je uit deze les haalt
Je leest een briljant boek over communicatie. Je knikt bij elke bladzijde. Een week later sta je bij de koffieautomaat en verval je in precies hetzelfde oude patroon. Herkenbaar?
Je kunt alles weten over NLP, maar zonder herhaling verandert er niets. Weten is stap één, doen is stap twee. De oplossing is simpeler dan je denkt: een challenge van dertig dagen. Dat is niets meer dan elke dag één kleine opdracht, dertig keer achter elkaar.
Kennis blijft niet hangen door erover na te denken, maar door het te doen. Met deze drie stappen bouw je een gewoonte op die wél blijft plakken:
- Hou het bizar klein. Besteed er maximaal vijf minuten aan en train maar één ding tegelijk. Maak het zo klein dat je simpelweg geen smoes kunt bedenken om het niet te doen.
- Koppel het aan een anker. Plak je nieuwe opdracht vast aan iets wat je toch al elke dag doet. Bijvoorbeeld je eerste kop koffie, de lunchpauze of de rit naar huis.
- Maak je voortgang zichtbaar. Vink je voltooide dagen af. We zijn simpel bedraad: een onafgebroken rij met vinkjes wil je niet kapotmaken. Dat is precies de bedoeling.
